Je baby 'eet met je mee'
Goede voeding is tijdens de zwangerschap inderdaad extra
belangrijk; je baby is namelijk afhankelijk van dat wat jij als
moeder eet. Dit betekent overigens niet dat je tijdens de
zwangerschap 'voor twee' moet eten! Wanneer je gezond en
evenwichtig eet, bevat de basisvoeding die voor volwassenen
geadviseerd wordt ook voldoende voedingsstoffen als je in
verwachting bent. Behalve extra foliumzuur en vitamine D is het
tijdens de zwangerschap niet nodig om extra vitamines en mineralen
te slikken.
Foliumzuur en vitamine D
Foliumzuur speelt een belangrijke rol bij de vorming van het
zenuwstelsel dat gelijk al vanaf de eerste dag na de bevruchting
wordt aangelegd. Wil je zwanger worden, dan is het verstandig om al
vanaf dat moment extra foliumzuur (vitamine B11) te slikken.
Hiermee verklein je de kans dat je baby een 'neuraal-buisdefect'
(NBD) krijgt, een aandoening die kan leiden tot bijvoorbeeld een
open ruggetje of open gehemelte.
Vitamine D zorgt ervoor dat kalk (calcium) goed uit voeding
wordt opgenomen waardoor het meehelpt aan de opbouw en het in stand
houden van het skelet. Voor een goede botopbouw van je baby wordt
daarom aangeraden tijdens de zwangerschap dagelijks 10
microgram extra vitamine D te slikken; dit is net zoals foliumzuur
zonder recept verkrijgbaar bij drogist of apotheek.