Sporten in de buitenlucht

Mom in Balance (regio Arnhem)

Zwanger workout 

Je bent zwanger, hebt een druk leven maar je wilt graag ook actief blijven bewegen. In samenwerking met gynaecologen en bekkenbodem fysiotherapeuten is het Mom in Balance Sportprogramma specifiek
samengesteld voor het zwangere lichaam. Er wordt onder professionele begeleiding gewerkt aan het op peil houden van de algehele conditie en het versterken van het lichaam.

Wat houdt het programma in?

  • Wekelijkse training in de buitenlucht het hele jaar door
  • Total Body Workout vanaf de start van de zwangerschap (vanaf 12 weken) tot de  uitgerekende datum
  • Een combinatie van cardiotraining, stretchen, spierversterkende oefeningen &  interval
  • training
  • Een positieve en actieve benadering van de zwangerschap
  • Geschikt voor ieder sportniveau

Dit levert de Zwanger work out je straks op:

  • Fit en Energiek je zwangerschapsmaanden door
  • Minder last van zwangerschapskwaaltjes
  • Een getraind lichaam helpt je bij de bevalling
  • Een voorspoedig herstel na de bevalling
  • Na de bevalling snel weer in vorm
  • Contact met andere actieve zwangeren

Na de bevalling

Je bent pas bevallen en hebt zin om weer actief te gaan bewegen. Na de eerste drukke hectische weken weer wat tijd voor jezelf. Met de Back in Shape workouts werk je onder professionele begeleiding aan een actief herstel na je bevalling en kom je weer snel in vorm. Hiermee bouw je op een verantwoorde wijze je conditie op en maak je je lichaam sterk en energiek. Zo hou je straks een goede balans tussen je nieuwe gezinssituatie en het weer oppakken van je werk.

Voor wie is deze workout bedoeld?

Met de Back in Shape Workouts kan gestart worden vanaf de 6e week na de bevalling of 8 weken na een keizersnede
(in overleg met gynaecoloog). Heb je tijdens of na de zwangerschap last gekregen van bekkenklachten? Ook dan is
het mogelijk om mee te sporten met het Sportprogramma van Mom in Balance, mede ontwikkeld door fysiotherapeuten
gespecialiseerd in bekkenklachten. Juist dan wordt geadviseerd om te blijven bewegen en de spieren rondom het bekken te versterken.

Wat houdt het programma in?

  • Wekelijkse training in de buitenlucht onder professionele begeleiding
  • Warming up
  • Cardiotraining
  • Stretchen
  • Spierversterkende oefeningen voor het gehele lichaam
  • Herstel buikspieren
  • Trainen van de bekkenbodemspieren
  • Looptechniek
  • Intervaltraining om de conditie weer snel op peil te krijgen

Dit levert je na de bevalling je straks op:

  • Meer energie en goede conditie de eerste maanden na de bevalling
  • Mentaal sterk
  • Weer snel in vorm
  • Extra kilo's kwijt raken
  • Contact met andere pas bevallen actieve moeders
  • Actief herstel van bekkenbodemspieren en buikspieren
  • Geschikt voor ieder sportniveau
  • Tips en ervaringen van andere moms

Moeder workout

Voor alle moeders die in vorm willen blijven en wat extra energie kunnen gebruiken. De oefeningen, intensieve coaching en teamspirit zorgen voor een enorme energie boost waardoor je weer dagenlang alle 'spitsuren' aan kan!

Voor wie is deze workout bedoeld?

Voor actieve moeders die het sporten graag willen blijven volhouden en het leuk vinden om te sporten in groepsverband samen met andere actieve moeders. Doe je aan hockey of een andere seizoensport en wil je tussen de seizoenen door in conditie blijven? Met de Mom in Shape lessen blijf je in topvorm!

Wat houdt het programma in?

  • Het hele jaar door trainen in de gezonde buitenlucht
  • Functionele Total Body Workout
  • Trainen buikspieren, Looptechniek, Intervaltraining

Dit levert de training je straks op:

  • Meer Energiek in de eerste jaren van het moederschap
  • Een betere balans tussen gezin, werk en jezelf
  • Een sterk lichaam en goede conditie
  • Contact en inspiratie opdoen met andere actieve moeders

Aanmelden?

Aanmelden kan via  https://mominbalance-nl.firstfind.nl/workouts/aanmelden/maar ook via de mail  patricia@mominbalance.nl

De workouts worden gegeven in het
Sonsbeekpark Arnhem;
Rijkerswoerdseplas Arnhem;
Park Angerestein Arnhem;
De Naald Oosterbeek;
Goffertpark Nijmegen.

>>Terug naar cursussen